[問題] 請建議我單槓的拉法 附圖

[airslas2006 ( 我在雨中等妳)]

還蠻喜歡拉單槓的，背部很舒服
想以這個為目標http://www.flickr.com/photos/airslas2006/5059816911/
目前身材是這樣http://www.flickr.com/photos/airslas2006/5060429470/

大概是一天十下左右
沒有其他的重訓

請問我還要配合怎樣的拉法才可以跟照片中的一樣啊？

上來問一下比較保險，隨便亂做受傷有時候好不了
大家的意見小弟會虛心接納，謝謝。

抱歉，已更正

對了，我有菱形肌纖維化，中醫說不要拉？
可是我拉完好舒服喔@@"
拉完就比較不會痛了

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.40.50.136
※ 編輯: airslas2006     來自: 114.40.50.136        (10/08 01:04)
推 kingdomL:10下???
推 g418:不知道為什麼看不見圖
推 louis90795:別放在FB啦 會看不見
※ 編輯: airslas2006     來自: 114.40.50.136        (10/08 01:24)
推 lsslss:十下身體都還沒熱吧...
推 kasim5479603:我的疑問跟一樓完全一樣
→ john002:十下...這剛好是我單槓第一組熱身.後面再做四組.做不起來
→ john002:就墊椅子做到完為止.接著還有四個動作要做....
→ john002:每天十下要練的跟傑森史坦森一樣可能需要奇蹟@@
→ kusobike:我是奇蹟~~~~!!!
→ kusobike:殺殭屍，研發疫苗
→ kusobike:我記錯了，片名是我是傳奇...Orz
→ airslas2006:那有沒有什麼地方需要注意的啊？如果菱形機纖維化的話
→ lsslss:http://ppt.cc/j0wW 不知道是不是這個
→ lsslss:有看過西醫嗎？
應該是吧，有看過西醫，專長是運動科學的復健科
但感覺很趕很草率
不過兩個中醫和一個西醫都說是纖維化，而且還蠻嚴重的 Orz
可能和我之前打網球一直鏈發球，還有肌肉緊繃有關吧?
西醫說法是拉單槓會運動到菱形肌，所以會感覺比較舒服
但中醫則是建議不要做了，持續電療，熱敷和超音波...
※ 編輯: airslas2006     來自: 114.40.50.136        (10/08 05:53)
推 Gucci007:10下不夠..要練得跟傑森一樣 應該每天拉個8組80下左右吧
→ Gucci007:還要搭配重訓練背才有可能像他一樣
推 hhongyao:看起來是death race這片的截圖....我也注意到這一幕了
推 mariandtmac:看到推文有傑森就知道是這張..超性感的..
推 reneeviolet:FITNESS這篇『#1ChMJaMB』剛好有講解到
推 yumanatu:會讓你感到比較舒服就是對你有幫助，當然要繼續做