→ aal:正握還反握? 10/08 15:25
推 kodar7544:正 10/08 15:45
→ winexchiu:窄握的話 其實反握比較好出力 10/09 05:35
→ XESET:正握拉久了 反握很不習慣!! 10/09 14:45
用下拉的機器
採用窄距握法，身體向後傾斜45度 往下拉到下胸與上腹肌的位置
會讓你斜方肌下段和肩脥骨附近的肌肉更飽滿
可以試煉看看
※ 引述《airslas2006 ( 我在雨中等妳)》之銘言：
: 還蠻喜歡拉單槓的，背部很舒服
: 想以這個為目標http://www.flickr.com/photos/airslas2006/5059816911/
: 目前身材是這樣http://www.flickr.com/photos/airslas2006/5060429470/
: 大概是一天十下左右
: 沒有其他的重訓
: 請問我還要配合怎樣的拉法才可以跟照片中的一樣啊？
: 上來問一下比較保險，隨便亂做受傷有時候好不了
: 大家的意見小弟會虛心接納，謝謝。
: 抱歉，已更正
: 對了，我有菱形肌纖維化，中醫說不要拉？
: 可是我拉完好舒服喔@@"
: 拉完就比較不會痛了
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