→ polucan:往前推是胸部的動作吧? 10/09 15:26
→ Jyie:單槓算徒手嗎？ 10/09 15:29
→ hawls:抱歉= =那個碼我不會看 可以的話在家裡做就好~~~ 10/11 00:11
→ polucan:複製之後直接在文章列表貼上即可 10/11 03:22
→ Jyie:好像找不到此碼的文章耶？ 10/11 17:00
剛剛約略爬了一下文 可是找不到關於徒手訓練背部肌肉的文章
由於小弟的學校體訓室是晚上6：00過後才開
但由於是通勤生 時間上無法配合
所以想請問版上有無人知道徒手訓練背部肌肉的方法?
主要希望是能訓練到手往前推擠時 背部能夠有效支持手部
感恩~~
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