推 bigcow637:如何批評 10/09 18:35
→ lsslss:幾rm 幾組 沒啥必要 蠻多動作都會用到這些輔助肌 10/09 18:47
※ 編輯: wsandme 來自: 219.85.234.156 (10/09 20:13)
推 Ryuusei:立正划船主要比較偏向斜方肌 10/10 11:15
→ ddooe:窄握也會吃到前三角 寬握可練到中束 10/10 16:05
各位板友好~ 請問關於肩部的操作，
三角肌部份小弟操作的有:
坐姿啞鈴推舉,立姿側平舉,前舉,立正划船,俯立側平舉, 8rep,3sets。
斜方肌就只有聳肩的動作 10reps,6sets。
三角肌是跟胸&三頭同天，斜方排在背&二頭之後。
想請問是三角肌與斜方肌是該合併在同天操作嗎?
因自己(自我)感覺兩者比較起來三角是比較結實也稍微有形出來，
懇請批評指教...! 謝謝!
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