[問題] 練二頭的方法

[myname07 (wait)]

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                        肌肉不是這麼好練的
             肥肉還是肌肉，太壯文請附圖片比較好給建議!

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小弟上健身房大概有3,4年了

前陣子剛好健身房解約...現在家裡只有一些簡單的器材

短槓一支...可拆式啞鈴20px4

平常會去拉拉單槓之類

我練三頭都是全裝上去雙手一起

但二頭就要拆下來然後單手練這樣...

二頭要雙手練感覺卡卡的..不然倒是很想直接舉...不過有這種練法嗎?會不會受傷阿?

另外胸肌只有一支短槓能練嗎？

希望各位大大給些建議..3q!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 219.70.175.150
→ lovedevil:那你這三四年是怎麼練的
→ myname07:用斜板機、用完就用健身房的啞鈴摟
→ cosy:2頭用斜板機比較好練 有次佔不到斜板機 手肘靠腳練 磅數有差
→ kusobike:可以買一隻W槓練二頭肌阿，我覺得很好用
推 dylanoldman:http://tinyurl.com/2ayzsex Phil Heath 這招不錯
推 lakb:小弟英聽不好，請問一下，這樣練跟一般直立站著練有啥不同?
推 Acer3000:孤立程度吧~
推 snowenvoy:再買一支T-bar啊
→ myname07:那我是買一支短槓湊一對 還是就買長的呢 真後悔買短槓