噓 kingdomL:/家 + /腿 10/12 01:06
→ junkos:4kg的肌肉 你做多久了? 10/12 01:07
→ polucan:能夠上站66次59篇文也不簡單Orz 10/12 01:09
→ onesweetday:我這個帳號是分身啦 比較少上 還有長出來的肉不一定是 10/12 01:09
→ polucan:116明明就有重訓室很方便啊 10/12 01:10
→ onesweetday:肌肉吧 我也不清楚 總之我有變重 然後做了2 3個月吧？ 10/12 01:10
→ onesweetday:光復那個嗎 我沒人認識的人陪我去感覺很怪-.- 10/12 01:11
→ polucan:去看FITNESS的置底 = = 10/12 01:14
→ polucan:reneeviolet那篇 10/12 01:14
→ Ilekuma:一個月增加近9p的肌肉 你一定要上國際舞台為國爭光呀! 10/12 01:56
→ Shisonin:想必體脂肪一定很精彩吧... 10/12 02:00
→ onesweetday:我體脂肪一直都很低啊 173/47能高到哪 還有我有說那不 10/12 08:48
→ onesweetday:不一定是肌肉啊 可能也是肥肉也說不定 我只是要增胖而 10/12 08:49
→ onesweetday:而已啊 沒說我都增加肌肉吧？ 10/12 08:49
→ leesuewon:蹲立 單腳蹲立 跳繩 跑步（前、後、側） 10/12 09:04
推 jaysuzuki:原PO又沒說增加的都是肌肉，有啥好酸= = 10/12 09:48
推 aikopake:總而言之 方向是好的 只是你需要再用功一點 多爬文吧~ 10/12 10:09
→ Ilekuma:精華區都沒在看...這樣板主們會難過的 10/12 10:19
→ Ilekuma:關鍵字： Lunge,Squat,Deadlift 10/12 10:20
→ ddooe:不想增加肌肉來這邊問大概不會有什麼答案吧 10/12 11:38
推 djo:天生神力,請為國增光 10/12 11:45
推 Dayard:我想你多運動才能增加食量 因而體重增加 當然不會完全是肌 10/12 12:06
推 toughdick:推薦買個槓鈴在家練深蹲 效果好 10/12 12:38
推 ladisign:內文把增重效果歸到重訓得來的 結果又說可能是肥肉? 10/12 13:22
推 howardfang:AA3... 10/12 13:30
→ howardfang:AA3我練到第七週我就放棄了= = 承受不住 10/12 13:33
→ onesweetday:我的確是做這些運動後增重的 也可能是做完吸收變好了 10/12 13:53
→ onesweetday:我並不清楚 我只知道我「增重」了 我從來沒說過半句我 10/12 13:53
→ onesweetday:長「肌肉」 或許板上的各位覺得做完過後一定會長肌肉 10/12 13:54
→ onesweetday:我可能是吸收好了還長些「肥肉」 這樣我說得有清楚嗎 10/12 13:54
→ onesweetday:來問這麼練腿還得被酸國光增光呢 真可怕 10/12 13:55
→ onesweetday:當然要酸我不爬文是OK的 10/12 13:56
→ onesweetday: 為國 10/12 13:56
→ junkos:如果是因為運動後吸收變好食量變大，你就不會說出一丁點肉 10/12 15:33
→ junkos:都長在上半身這種話啦，顆顆 10/12 15:34
推 HudsonE:拍拍, 我也是瘦子我懂你 XD 10/12 15:37
→ onesweetday:真可怕 我連吸收變好都用「可能」兩個字了 還有人覺得 10/12 19:12
→ onesweetday:我講得太武斷嗎？ 而且我自己覺得肉的確是長在上半身 10/12 19:13
→ onesweetday:這跟我覺得我是因為重訓長肌肉還是吸收好長肥肉有關嗎 10/12 19:13
→ onesweetday:我到底要怎樣講各位才滿意呢？ 10/12 19:14
→ onesweetday:如果我天生神力肥肉都長在上半身可以為國爭光嗎？ 10/12 19:15
推 cartain:重訓會讓人吸收變好 練腿增重最快，一定要好好練XD 10/12 19:52
→ cartain:這個版有些版友會對某些字眼敏感 慢慢你就會接受 10/12 19:54
→ cartain:會有這樣的原因 大概是很多版友都是扎實苦練過來 10/12 19:56
推 archangel:買個槓鈴在家練深蹲很有用+1 做完休息一下再去吃東西 10/14 00:19
推 shou1989:為什麼好像胸肌是越練越大 心胸是越練越窄 10/14 02:19