→ Nysw:跳躍力的話 不會吧 10/16 02:07
→ winmwinm0303:跳躍力還是壓腿、跑樓梯吧QQ 10/16 03:51
→ DareJ:可能有一些 但這動作主要加強的不太是跳躍力 10/17 19:31
推 mr81lakers:不夠 蹲舉、硬舉也要練 10/17 20:58
我想請大家幫我看這樣的練法合不合適
因為要參加路跑，而路跑有一段路是非常陡的斜坡
我想平常在操場沒機會練這樣的路程
所以想用跑步機將坡度調到最大去跑
有試過幾次，非常的累
但我擔心的的是會不會因此造成膝蓋非常大的負擔
但因為我平時有在跑步游泳階梯外加XBIKE，重訓也有
我以自忖體力還能勉強應付的來
現在預定的計畫是
每周3次，每次加起來30分鐘(坡度最大)
這樣大家認為可行嗎
還是有什麼建議呢
另外本身有在練球
這樣的練法對跳躍力等等會有幫助嗎
抱歉，新手亂問
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