→ Acer3000:每個發問的都做的比我重..除了這個下背.. 10/18 23:30
→ deh3215:看你敢不敢練硬舉,以前很怕,後來實際練過還好,但重量還是 10/18 23:32
→ deh3215:要拿捏,下背比起其他肌肉較脆弱,練下背好處就是讓你直挺挺 10/18 23:33
推 zone0076:可以問一下哪裡直挺挺嗎? XD 10/18 23:38
→ Gucci007:硬舉比俯身挺背拿啞鈴有效率嗎?? 硬舉感覺滿危險的 10/18 23:41
→ Gucci007:我是想把下背的力量打好基礎在去硬舉 但是最近遇到瓶頸 10/18 23:41
→ deh3215:硬舉一開始我是拿啞鈴,因為怕槓很重,怕槓重的話可以選細槓 10/18 23:56
→ deh3215:不然一般粗槓就20KG重了,後來換拿粗槓練,我的重量也不重 10/18 23:57
→ deh3215:各掛10kg槓片(max weight),再下去沒試過,可以參考,不見得 10/18 23:58
→ deh3215:要照我的方式,硬舉"你水管"很多教學影片,可先看一下 10/18 23:59
→ deh3215:z同學,當然是走路抬頭挺胸 = = 10/19 00:00