作者ryanfox (The bridge to the soul)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 請問二頭肌的型狀
時間Wed Oct 20 14:24:17 2010
因為有大大希望我有照片比較好解釋
所以我拍了一些
不過不常這樣拍所以不太會清楚請見諒
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=Sunrise229&book=4&page=1
我主要的問題是
在手打直的時候掌心朝前轉到掌心朝內(拳眼朝前)時
會發現二頭從中間稍微轉到靠身體內側
手臂自然下垂時若不把掌心轉向前
二頭形狀就會不明顯
第1.2張分別是掌心方向不同手臂打直的照片
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第3.4張也是掌心方向不同然後手臂小於九十度的照片
會發現掌心朝上二頭肌的形狀比較凸起
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第5.6張則是掌心方向不同手臂呈九十度的照片
同樣是掌心朝上二頭比較凸
最後一張則是內側照
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其實總而言之就是手轉的方向會影響到二頭肌的位置
自己想說會不會是練法有問題
所以現在舉啞鈴兩種角度都會舉
一個是正常掌心向上的動作
後來自己會再加拳眼向上的動作
不知道這樣練有沒有錯誤的地方
還是說總之就是我的二頭太小
真的練到很大就怎麼看就很大了??
請專業的給小弟點指導
感激不盡!!!!!
※ 引述《ryanfox (The bridge to the soul)》之銘言：
: 各位版上的大大好
: 一直以來對於自己二頭肌的形狀覺得很疑惑
: 不知道是因為三頭比較發達
: 還是因為二頭肌太小
: 如果手臂自然下垂然後掌心朝大腿的話
: 感覺二頭的位子在整個上臂的感覺會有內凹的曲線出現
: 如果掌心轉朝前才會稍微看出二頭的形狀
: 手臂彎起來二頭會跑出來
: 可是很納悶是自己二頭不夠大還是沒練好
: 感覺上我的二頭肌有點偏靠近身體
: 而不是在上臂軸心的正中間
: 整個手臂看起來會覺得像隻雞腿的感覺
: PO一張我的照片
: 不是特寫的照
: 不過大致上應該可以看出來我說的問題
: 希望有經驗的大大可以給我些建議
: 最左邊的是我
: http://www.wretch.cc/album/show.php?i=Sunrise229&b=4&f=1586337508&p=0
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◆ From: 218.35.10.222
推 king622:其實照片看來~搭配身材~成長是指日可待~沒有什麼問題 10/20 14:30
→ king622:我想問題是出在二頭跟三頭還有三角的分離度 10/20 14:31
→ king622:可以從兩個方面思考啦~一個是肉量不夠的問題 10/20 14:32
→ king622:或是脂肪問題(不過原PO不胖 應該是肉量不足居多 10/20 14:33
→ king622:單純從訓練上來看的話 其實應該增加錘式彎舉來訓練肱肌 10/20 14:34
→ ryanfox:所謂肉量不足是我特定要加強哪個部份才會比較適當呢? 10/20 14:35
推 king622:把訓練量加大吧 至少十二組以上吧 10/20 14:36
→ king622:飲食的話因為你沒提過~所以就要自己檢視一下 10/20 14:37
→ ryanfox:那部位呢? 您是指二頭的部分嗎? 還有我也覺得我三角跟三頭 10/20 14:37
→ ryanfox:界線真的不明顯 都連在一起了 二頭又小不敢再練三頭三角 10/20 14:38
→ ryanfox:怕更像雞腿... 10/20 14:38
推 hochopin:三句簡語:多吃、多練、少問。 這樣子就會變強了 10/20 15:14
→ ryanfox:樓上說得很有道理 不過相信這個版的存在有他很大的價值 10/20 15:28
推 king622:我直接PO了一篇二頭菜單... 10/20 15:30
→ mariandtmac:你手滿粗的 好羨慕... 10/20 16:23
→ toughdick:手粗練出線條就很好看 手細光要練粗就很難阿...(本人 10/20 17:50
→ zainc:原po所說2頭內凹是指樓上照片那樣嗎? 10/20 19:07
→ ryanfox:這是正面的照片看不太清楚耶 我的內凹是從側面看的 10/20 19:43
→ ryanfox:我看他的比較像事視覺錯覺 因為二頭在前三頭在後 以為內凹 10/20 19:44
推 WHATAKID:宵夜文XD 10/20 22:21
