推 rickmain:你不吃三餐的嗎?怎麼蛋白質來源全靠乳清.... 10/21 00:00
→ rickmain:三餐吃夠量~~乳清補個一份 那天就120G蛋白質了不是? 10/21 00:03
→ jasonsu0514:嗯嗯 是沒錯 不過我想一餐要補到30克也很難 10/21 00:55
→ jasonsu0514:我算過 除非一直吃自助餐和買很多茶葉蛋才能辦到 10/21 00:56
推 fuff1234:挑對東西吃並不難達到~"~ 而且算那麼精你也沒都吸收阿 10/21 00:56
→ hugogo:一餐30g蛋白質有很難嗎 @@ 10/21 00:57
→ aal:豆製品 肉都很多 又不是只有蛋才有 10/21 07:23
推 Warchief:costco有一罐38元 12入的鮪魚罐頭 非常低脂高蛋白 10/21 09:32
→ Warchief:是水泡鮪魚罐頭 不是油泡的 我記得總蛋白不低 10/21 09:34
推 shadowhare:胡說 一餐30g蛋白質並不困難 難在"準備"低脂&適當的 10/21 09:35
→ shadowhare:以肉類而言 牛雞(瘦肉)約100g有20g蛋白質 牛奶3g/100ml 10/21 09:37
→ shadowhare:我知道的健身教練都是一次買一堆牛雞瘦肉回來"鹽煮" 10/21 09:40
推 Ryuusei:costco那個聽起來真划算 可惜沒會員 10/21 09:50
推 NOXD:EAS 一匙膽固醇就70mg了...四匙一天的膽固醇就差不多爆了 10/21 10:50
推 snowenvoy:要吃多少是看你的目標身材啊 以職業為前提的吃法和一般 10/21 11:06
→ snowenvoy:吃法當然不一樣 一般來說練前和練後吃一次和正常三餐就 10/21 11:06
→ snowenvoy:很夠了 何必這麼執著? 10/21 11:07
推 wakka:costco的應該是指綠色包裝美人魚牌鮪魚吧！味道很腥很腥 10/21 11:54
→ wakka:要把一盒罐頭吃完超痛苦的啦。 10/21 11:54
→ jasonsu0514:嗯嗯 果然我的觀念有錯誤QQ 謝謝各位大大 10/21 12:36