Re: [問題] 要有人補進步比較快嗎?

[cartain (砲神)]

    幫補真的不錯，尤其槓鈴臥推 沒人補的不安全的壓迫感真的很大
    每次想要再多來一下，但只能舉到一半 然後就被槓重壓死了...

     常常看到健身房兩兩或三三互補，也有些很特別的狀況常看到
    明明兩個人的肌力強度差很多，兩個人都用同樣的大重量做
      就會看到較弱的人幾乎從頭到尾被幫補。

     有時候找不到人幫補，自己練好像就沒效率 這樣也不是辦法。
     我嘗試過很多方法來達到徹底力竭，希望版友也可以分享一些。



    像是重量遞減（倒金字塔）方式。
    或者是想辦法跟輔助肌群借力。另外核心要強一點，才不會受傷。
    另外就是沒力時候保持原動作，調整好呼吸再做個三四下。
      其實都可以達到幫補的效果。

    練胸肌可以先做臥姿飛鳥，然後緊接啞鈴臥推。 效果也不錯。
    單關節直接刺激胸肌，稍微沒力就馬上接著用雙關節運動
    利用三頭肌來輔助，達到胸肌徹底鍛鍊到。


     上次看到某日本節目，說大喊也可以瞬間增加力量達30％！
    專家是說大喊可以突破大腦給予的限制，故可以使出比平常還要大的力量。
    這種機制是為了保護身體，突破限制是會使身體造成傷害。

     或許下次快沒力的時候，大家可以試著大喊一下XD

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   有時候我被逼著說話，有時候卻沒有人願意聽我講。
   後來我也看見了彼此拼命說話又或者一句話也沒的人們。
   但還好，我們終究可以遇見說與不說都能開心的人。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 58.114.100.91
推 nedswans:你看的那集是不是有所謂的『火災力量』(火事場?馬鹿力)
→ nedswans:啊~日文無法顯現出來>"<
→ cartain:對對對 就是那個節目～
→ lsslss:難怪爆氣都會先喊一下 XD
→ Ilekuma:我覺得低吼可以接受,但大喊就太過份了．．．
→ Ilekuma:專注力會被影響　~"~
推 hochopin:會阿!阿速達大喊會增加攻擊力就是佐證!還有大喊肌肉會變
→ hochopin:大，請看張飛或是出具虧的，大喊一句就變大了
→ bugbook:火事場力＋２時可增加1.3倍攻擊力跟30點防禦力。（拖走）
→ bugbook:                                 90
→ Ilekuma:樓上是在玩Monster Hunter吧 XD
→ Mariness:張飛XDDD
→ s905313:12.1號就可以狩獵解禁了cc..