→ Ilekuma:你想聽實話嗎．．．雖然有點刺耳 10/22 20:54
推 qazws08:呆丸已經有太多頭重腳輕的人了 10/22 21:01
→ kcalb0207:我就是來聽鄉民的意見的阿~只要中肯的話~感謝 10/22 21:26
推 s58460:有點想知道Ile大要說什麼... 我覺得沒問題阿? 10/22 21:31
→ s58460:不過乳清不是修復劑到是真的 10/22 21:32
→ Shisonin:做下半身會上癮的..全身都練一下吧！試論蝴蝶機的效益性? 10/22 21:34
→ Ilekuma:所以你重訓只做蝴蝶機？ 10/22 21:43
推 mysterio229:如果只做這兩種高蛋白也不用喝了 10/22 21:46
推 king622:通常我做蝴蝶機...只是喜歡看自己在鏡子中的模樣 10/22 21:47
→ kcalb0207:蝴蝶機+仰臥起坐~偶爾用用其他的機械~ 10/22 21:47
→ kcalb0207:但是基本上還是以前2種為主 10/22 21:48
→ king622:看看二三頭與前三角的分離度...純當緩和 10/22 21:48
→ Ilekuma:那我覺得錢省下來三餐吃好一點比較適當．．． 10/22 21:48
→ king622:好歹加個伏地挺身吧= = 10/22 21:49
→ Ilekuma:另外 作息正常睡得飽才是回復比較快的方法 10/22 21:50
→ Delicious0:坦白說 你現在喝 只是浪費錢沒屁用 10/22 22:08
推 snowenvoy:想喝就喝啊 經濟能力許可的話想怎麼喝都沒差 10/22 22:41
推 Gucci007:我也覺得你沒必要喝乳清 很浪費錢 10/22 22:41
→ snowenvoy:不過依你的情況吃BCAA可能比乳清好 10/22 22:43
→ gawk:這種訓練程度連重訓都稱不太上... 10/22 22:55
推 mr81lakers:同意樓上 10/22 23:23
推 Mariness:並不是練到酸就會變大... 那你一直抖腳就好啦 10/23 00:27
推 lovedevil: 打手槍 10/23 00:29
→ Mariness:...打槍會酸的神人 10/23 00:30
推 toughdick:只想練上半身的話 仰臥起坐伏地挺身引體向上就夠了 10/23 00:35
→ toughdick:最經濟實惠的三個基本功 仰臥起坐可以低次數多組數 10/23 00:37
→ s905313:手會痠 10/23 00:44
推 z01170117:不是動一動說好累喝個乳清就會長肌肉... 10/23 00:52
→ keita:竟然沒有被噓... 神奇XD 10/23 08:43
推 tiaotiao:這也沒啥好噓吧... 10/23 11:32
推 MITCHLIN:你就當作 都去重訓了 不用其他器材多可惜 10/23 13:18
推 zone0076:腹肌體脂要夠低才會明顯 還不如多做有氧... 10/26 00:04
→ zone0076:多試試看 槓鈴 啞鈴 free weight的器材 10/26 00:06