→ c7854921:這樣會瘦嗎 我該節食嗎 我依然吃三餐 吃很多= = 10/27 20:46
噓 eyeshadows:爬文 10/27 20:47
→ willy84222:要瘦就要逼自己有氧 跑步機必跑 10/27 20:48
→ c7854921:橢圓機不行嗎 ...雖然我最近感覺橢圓機越來越不累了= = 10/27 20:51
→ willy84222:你覺得不累還有用嗎.... 10/27 20:56
→ gawk:"大概 間隔 每30秒" 這是哪一國的文法 甚麼意思? 10/27 20:57
→ c7854921:隔30秒~45秒 馬上做下一組 10/27 20:58
→ c7854921:還是會流汗 腿會痠 只是沒有剛開始做的累 10/27 20:59
推 doraemone:先有氧吧。體脂太高即使有做重訓，肌肉線條還是出不來的 10/27 21:01
→ c7854921:不能一邊練肌耐力 和有氧嗎 我希望瘦下來可以有線條 10/27 21:04
→ c7854921:但是通常我這樣貪心都會失敗 Orz 10/27 21:05
推 onexgear:可以嘗試，但是外型真的要很拼命才能看到結果，這時間是 10/27 21:12
→ onexgear:要用"年"來計算的。 10/27 21:12
→ onexgear:啊~當然也要看原po原本的體型而定啦 10/27 21:12
→ piggy38400:你自己都說很輕了還叫重訓? 10/27 22:43
→ kzadb:要瘦的快重量還是要重，做完很重的負荷後再做有氧，效果才好 10/27 22:46
→ brominelove:做完20下不累…？ 最好是設定可以做到20下剛好力竭 10/27 22:48
→ brominelove:不然其實效果不大 還有你飲食最好要控制 別吃炸的 10/27 22:49
推 AaronPA:25lb握推 那還不如去伏地挺身 10/27 22:56
推 inuwanwan:都重訓了,何不做大一點?很輕的訓練卻想要有線條可能很難 10/28 02:45