推 hugogo:有教練為什麼不直接問教練就好？？ 10/27 21:28
推 lsslss:旋轉肌訓練常歸類到背 肩膀通常是三角肌 10/27 21:39
→ lsslss:背主要練擴背.下背居多 10/27 21:39
→ sdes6332:肩斜肌如何? 10/28 00:43
→ kusobike:我比較想了解八大行業... 10/28 02:37
→ kevin751021:旋轉肌不是超小條的嗎@@ 10/28 10:04
目前只了解到重訓將人體主要分為八大肌群來訓練
1.胸 2.背 3.三頭(手臂) 4.二頭(手臂) 5.肩膀 6.腹肌 7.大腿(腿部) 8.小腿(腿部)
現在想知道說鍛鍊這八大肌群的時候，為了達到重訓上下半身、左右半身、
前後平衡的目標 各需要鍛鍊到哪些肌肉? 我想在知道名稱之後請健身教練教我怎麼做^^
目前我知道的只有以下:
1.胸:胸大肌
2.背:
3.手臂:三頭肌
4.手臂:二頭肌
5.肩膀:旋轉肌群
6.腹肌:上腹肌、側腹肌
7.大腿:大腿肌群
8.小腿:
以上 有錯誤請不吝指教喔
待全盤了解之後 我將根據須求與目標來安排訓練課表XDDDDD
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