Re: [問題] 訓練股二頭肌的必要?

[p78533578 (小馬)]

太重要了！不討論好看與否。

他都是你很需要訓練的一塊肌肉。

早期的田徑選手，就是因為不知道股二頭肌的重要性，

我相信你應該看過，有些田徑選手會在股二頭貼肌貼，

會有疑問？跑步傷到股二頭肌？

是的，因為當你在往前衝刺，股四頭一收縮，股二頭立刻就伸長了。

如果股二頭不夠強，當下就會立刻拉傷，嚴重則是拉斷。(別懷疑，這是有的。)

那是不是只有運動員要訓練？

錯！一般人也要訓練，只是強度問題。

要訓練的原因，也是等同上述，

我們人都是向前走的，股四頭肌自然會比較發達，

但你如果哪天被狗追，你也有可能發生跟上述一樣的情形。

那選手用機器訓練，一般人呢？

向前跑是訓練股四頭，向後跑就是訓練股二頭囉！

有一篇報告指出，訓練量股四頭比股二頭比例大約三比二，是保護大腿最好的比例。

股二頭肌不僅有這個好處，它還可以舒緩下背痛的問題。

(這個就請高手去找個圖，他是以髖骨為一個滑輪，然後解釋股四頭、股二頭、束脊肌群

和腹肌，對這個部位的影響)


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◆ From: 220.229.199.164
推 leesuewon:這篇有比較明確一點～推推
推 kkshxt:舒緩下背痛！！ 這個我需要
推 yahsun909:那想請問兩者的肌力差距多少算可容忍範圍？因為我股四頭
→ yahsun909:可以做到180kg/6rm(我77公斤)，可是Leg Crul重量卻做不
→ yahsun909:重，大約單腿35/1rm，請問這是肌力差距過大還是不懂肌
→ yahsun909:肉的用力方式呢?
→ yahsun909:抱歉漏打，180kg/6RM是Leg Press.
→ acegikmp:LEG PRESS時也會用到股二頭...一般人也不會超出所謂容忍
→ acegikmp:範圍...除非你能把股四頭單獨孤立起來猛練!
推 Dayard:版上專業的人真多耶～
→ Dayard:長知識了
→ ZeroSea:臀大肌和股二頭練不夠,短跑起跑後馬上抽筋給你看~
推 sdes6332:是p大!!長姿勢+1! 專業推
推 sdes6332:因為我當初認為彎曲才用到二頭，所以才會有用不到的感覺.
推 nixx:我有田徑隊學弟的確斷過股二頭，他是練110跨欄的
推 xzcvb:專業
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