[問題] 仰臥起坐加有氧

[imurbebe (bebe)]

女生,身高:156 體重52-53 體脂肪:未知數

想要減脂,不想看起來鬆鬆的,想雕塑身材讓自己看起來纖細一些

小腿和手臂都有很粗壯的肌肉,

最近一個星期大概有4天會跳30分鐘左右有氧操,

在FITNESS爬了文,發現要有氧加重訓才能減脂,

但我沒有錢上健身房,

請問仰臥起坐算是重訓嗎?

我伏地挺身大概可以做3下,我知道跟男生比差很遠,

但我發現我週遭的女性朋友,沒有女生可以做得來伏地挺身

不知道能不能慢慢訓練做多一點,想把全身的肉給減下來

不知道仰臥起坐和伏地挺身是否對減脂有幫助呢?

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◆ From: 98.222.201.34
→ deviljr:真好 我也想要粗壯的肌肉  不過你是粗壯還是粗肥？
→ deviljr:伏地挺身做3下應該不是粗壯喔  =_=
→ brominelove:你確定你有粗壯的肌肉嗎？附圖來看看吧
→ monHHH:綁石膏肉就減掉了
→ junkos:肥肉肌肉傻傻分不清楚...
推 willy84222:跟著她練吧 www.youtube.com/user/charliejames1975
推 SundayPeople:有氧加重訓才能減脂?
推 s905313:一樓GJ
→ acegikmp:1.kind of  2.on your situation, no
推 rickmain:其實如果只要"減脂",純做有氧也可以 時間拉到50分-1HR,成
→ rickmain:效絕對比現在的30分好...
→ Tankai:來到這裡說肌肉如果不是練家子  只有被酸的份而已XD
推 s58460:只要有心什麼都可以 5L礦泉水當啞鈴 抱著做蹲下起立
→ s58460:女生伏地挺身很怪　不如練肩膀吧
→ s58460:還有肌肉不是天生的　沒有刻意去練　看到的粗　大概都是肥
推 mayzn:有氧減脂, 重訓增肌
→ imurbebe:那大概是我的肥肉比較硬一點吧XD,我就以為是肌肉,哈哈
→ imurbebe:謝謝大家嘍
推 CN091118:多做有氧運動 一起努力吧ˋˇˊ