推 whitestripe:你這兩個都是多關節動作 多關節動作會比單關節 10/28 22:29
→ whitestripe:可能會適應的慢一點 10/28 22:30
小弟我練了兩個月左右...都是用機器練
大部分的肌力都有提昇
只是肩膀的部份 還有擴背肌的負重幾乎沒有提昇
肩膀我是練機械上推（不太會形容就是雙手向上推的那個）
擴背肌的動作是引體向上
我想說是自己練不對嗎 還是這兩塊肌肉屬小肌群進步本來就慢一點
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