啞鈴深蹲方式

[ros5000win (Mr.5000)]

請問各位 我只在家訓練的話

啞鈴除了跨步蹲舉這個動作之外

還有沒有別的動作可以訓練四頭跟二頭的

直膝硬舉用啞鈴替代好嘛?

還有有想到個動作

槓鈴深蹲改用拿啞鈴

垂直再蹲下拿在雙腿之間

這些動作會不會容易不小心造成傷害?

因為我做跨步身體感覺都怪怪的

想問問大家再家練的時候還有什麼奇招

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◆ From: 219.69.46.11
→ Ilekuma:啞鈴放背包裡面做深蹲有沒有搞頭？！
推 cartain:肩上扛個人蹲也不錯 直腿硬舉用啞鈴絕對是OK的
→ cartain:跨步怪怪的 可能跟核心不夠強有關
→ ros5000win:啞鈴放背包不就要登山包＝　＝比較穩
推 push1997:大學被拉進去橄欖球隊(一週).橄欖球隊練法是..面對樹幹
→ push1997:然後你在樹前面蹲下.後面的隊友跨坐你肩膀(夠重了吧.)
→ push1997:然後你就一樣做深蹲動作..樓上的手扶好樹幹還有小心下巴
推 zone0076:樓上那個以前很多前輩都是這樣做,而且用H門會比樹幹好