Re: [問題] 伏地挺身做不起來

[ijustsay12F (我要跳了哦~)]

※ 引述《ijustsay12F (我要跳了哦~)》之銘言：
: 想請問一下  如果想自己練伏地挺身
: 但是連一下標準的都壓不下去
: 該怎麼做會比較好


回自己的文...

三個月前我連一下都不行  版友就建議我  先用跪姿試試

所以我都是跪著 一開始是五下我就升天了 (超弱)

做到最近我可以一組十下十下的做  到四十下左右就手軟了

前幾天我試做不要跪姿  直接做  我居然可以做到十下(感動...)

我想請問 我現在還是持續的做跪姿嗎  還是直接做標準的就好

還是二個都來

我做的方式都是手掌比肩還寬  這樣是都練到胸嗎？

我該試試別的方式嗎

謝謝版友

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 59.120.192.101
推 phoenician:看你哪裡出力就是練到哪裡
→ darkdias:哪裡酸就練哪裡
→ kusobike:我...心酸酸的...
→ ijustsay12F:心酸我們來練愛...
→ ijustsay12F:我是腋下都會有點酸痛
推 bboyafu:我是覺得兩個都來比較好...反正最終目標都是要升天 冏
推 kevin751021:可以十下了 直接做標準就好
→ kevin751021:然後做到標準升天了再用跪姿升天
→ ijustsay12F:最終目標還是要升天...OK
推 sa901119:請問這種要看甚麼科啊  運動傷害科?
推 kevin751021:升天要看什麼科喔...泌尿科？
→ acegikmp:科科
推 xzcvb:8F有道理 有人看出這是drop sets的方法嗎  :)
推 rex105:比肩還寬這是練到背部了吧 要練內胸就維持心型做@@~
→ rex105:可以腳放高或是手放高做伏地挺身 練上胸或是下胸部位
推 bearkiller:不會練到背部吧...
推 rex105:可是我手掌超過肩膀 背部受力的感受很明顯...樓上你做看看
→ Kaang:手維持心型是三頭吃較多力吧...
推 rex105:維持心型的話要練胸不能全趴下去 大概趴一半左右...
→ rex105:而且注意力要集中在胸部
→ ijustsay12F:原來如此...謝謝各位 我會繼續給他升天的
推 ILoveHottie:這篇大家推文的關鍵字是升天
推 lsslss:背肌對於胸肌是拮据肌阿 你做下去胸肌拉伸背肌自然會縮短
→ lsslss:練內胸找得到可以持握的重物練臥姿飛鳥會比較有感覺
推 replaykaws:3個月了才能從無到10下.. 你對自己也太仁慈了
→ ijustsay12F:不好意思 我因為身體因素 我不能做得太超過 QQ