[問題] 伏地挺身 組數vs次數?

[chenglian (樑)]

小弟已經持續做了伏地挺身半年

目前是緩慢的

30+20+20+20+10 總共一百下/一天

感覺身體酸痛度已經大量減低

想說如何加強效果
提升到150~200下/一天

現在有兩個想法(以150下為例)

1.增加組數(30+30+30+30+30)

2.增加一組內的數目(50+50+50 可是中間休息比較久)

哪種效果比較好?(在總數不變的狀況下)

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        傑米，炸掉它吧。  ⊙▁⊙─    ─⊙▂⊙   碰到問題，用C4就對了！       
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            Adam Savage ◤  ︶    ◥◤  ﹨▼∕◥ James Hyneman                
 ＭＹＴＨＢＵＳＴＥＲＳ  ◥             ◤＼◥                                  

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 122.117.160.120
推 rex105:可以考慮用背包背重物做伏地挺身 寬窄上下的姿勢
→ polucan:之前有看過一個做很多種伏地挺身的影片 可是不知道在哪篇
推 SunDing:背包裝些都沒看過的原文書 增加重量(原文書終於有用了><")
→ w7295w:把腳墊高最好用.開始不用腳撐做伏地時.考慮一下倒立
推 a784801yk48:限定一小時內做完
→ deviljr:我有背過10KG的貓砂  囧！
→ shadowhare:背11kg的雪納瑞!!!
→ kzadb:背過閃光                                          在夢中
推 dunhill10:樓上有淡淡的哀傷
推 carl3104:我有看過一次做300下的神人
推 kzadb:                             抖動300下的那個滾一邊去
推 king622:不是五百下 還PO在汪踢..?
推 Dayard:增加重量如何？重背包是好物
推 bboyafu:包包裝書是好物啊!我揹了十多公斤的包包做兩年了，還不錯
推 piggy38400:腳墊高是上胸和三角加重,倒立是三角三頭吃重,不要亂敎
推 Jiannwoei:http://hundredpushups.com/  挑戰網站裡的所有項目
→ w7295w:原po只是想增加量數，並沒想練同一個地方，這兩種都能補齊