[問題] 中午重訓後晚上適何合做有氧嗎?

[love112302 (小黑炭)]

各位先進好，小弟最近剛開始接觸重訓~

因為晚上都要回家煮東西吃，

所以只能利用中午時間到學校建身房做做重訓

因為是研究生所以下午比較沒有上課或是精神不好的問題

看了精華區跟板上的文章

大概都是指中午重訓下午可能會精神不好這個缺點

除此之外還有其他缺點嗎?

btw 因為我的目的是減脂好讓我騎腳踏車上坡的時候可以快一點 :)

所以有氧都是靠腳踏車+訓練台+心跳錶這樣在控制

一次大約 40min 心跳在 130 ~ 140  這樣做，不知道時間會不會太短

(邊看天下XX心邊騎)

想請問一下，如果重訓中午(12~13)做，晚上21點騎腳踏車有氧

這樣會把肌肉消耗掉嗎?

還是說不建議這樣子呢?

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→ cszoro:五樓都約剔牙                                             09/04 16:50
→ nikeussuussu:蓋                                                 09/04 16:50
→ nikeussuussu:蓋                                                 09/04 16:51
→ nikeussuussu:蓋                                                 09/04 16:51
推 ppbigass:五樓牙線男？                                           09/04 16:51
→ ppbigass:幹你娘哪有人連三蓋                                     09/04 16:51

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※ 編輯: love112302      來自: 140.124.61.140       (11/03 10:34)
→ Ilekuma:可以啦~不用擔心
推 mysterio229:樓上不用上磨潤喔
推 jay199094:不是有氧耐力跟重訓的效果在生理機制上會互相影響嗎?
推 kme:會影響阿~如果重訓練健康的就沒差~練肌肉大的就會練肌肉大的就
→ kme:會有差~修補肌肉的能量又被有氧瓜分掉了
推 whitestripe:適合   如果跟硬要一起做比的話