[問題] 先有氧還是先重訓?

[henry4343 (henry)]

爬過板上的文章

目前的目標是想要邊減脂邊練肌肉

大部分的文章都是推說先重訓完後有氧 似乎有事半功倍的效果

不過我以前的習慣都是先有氧30分鐘以後再去重訓

最近改成一到健身房以後先熱身完直接做重訓

不過做完重訓要做有氧的時候都覺得身體很沒力 大概有氧個10來分鐘都想休息了

請問一下一定要先重訓完在有氧嗎??

還是把有氧跟重訓分成不同天做會比較好呢??

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◆ From: 140.119.172.17
→ kee32:都要求最大效果的話當然是分開做比較好
推 Francoeur:先重訓在有氧 肌肉比較不會酸痛~
→ henry4343:因為覺得有氧實在很無聊所以30分鐘大概是我的極限了
→ henry4343:如果分開做那會不會有氧那天的運動量就不大
→ henry4343:所以說先有氧再重訓效果不好嗎?
推 kzadb:你重訓後的有氧可以把速度放慢一點，這樣時間可以撐得比較久
推 hermen:先重訓消耗血糖，接著有氧時就先跳過消耗血糖的階段
→ Acer3000:重訓完再有氧沒力表示你重訓真的有努力到..沒什麼不好