[問題] 請問大家覺得各部位"最練的到"的訓練是

[atmosphereB (少年愛賭,遺憾終身)]

個人(新手一個)列出每個肌群最有感覺的訓練動作如下

胸肌  坐式機械飛鳥

腹肌  仰臥起坐(訓練台)

二頭  槓鈴斜板彎舉

三頭  仰臥槓鈴伸展

三角  坐姿啞鈴推舉

上背  單槓引體向上

下背  硬舉

股四頭 深蹲


就我對"最適合"的定義 應該是說做肌群做完會有明顯的

痠痛感吧

舉例來說 像我做槓鈴臥推 都做到力竭手痠了 胸部還是沒啥感覺

但是用機械飛鳥 隔天胸部就會有輕微脹痛感(我也很想很脹很痛,

但是就是沒有一個動作能達到這種效果,哀)每次都是胸還有力

但是手已經不聽使喚這樣子

所以說大家會找最適合自己的動作練嗎??

還是說仍舊會多方嘗試各種不同的動作去刺激


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購買易建聯球衣的三大好處
一,便宜,網路上球衣加球褲破盤價只賣880,wade光是上衣就要1600
二,打球贏了對方可以嗆"科科,我穿易建聯球衣都可以贏你這廢人"
  ,輸了還可以反嗆"要不是穿易建聯的球衣我會輸給你這廢人嗎?"
三,"YI"很多人名子都有這個音吧,穿起來好像自己的專屬球衣~~不可Yi世

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◆ From: 202.39.57.251
→ acegikmp:胸的話俺是啞鈴臥推遞減三組最有感覺..但是前三角受過傷
→ acegikmp:所以不太敢再用這種爆炸式的練法 T.T
→ acegikmp:背怎麼練都很有感覺  ORZ..腿就深蹲~ 手也是怎麼練都OK..
推 Gucci007:練下背真的很爽
推 mr81lakers:胸肌:啞鈴臥推
推 Ilekuma:胸肌拿啞鈴用8rm的重量慢慢做  真是爽翻了．．
→ kzadb:我會把重量增加 然後多嘗試新的動作  要做就要練全面
推 fukyou:側平舉+1
→ junkos:深蹲很爽~~~
推 wadechen:硬舉
推 max52024:羅馬椅
推 bigcow637:八爪椅
→ Acer3000:啞鈴握推+飛鳥superset; 側平舉+前平舉superset
推 ebin:你的槓鈴臥推讓我好奇 請問 槓鈴臥推的組數 跟次數 跟重量?
→ atmosphereB:50KG 8下 2組 60kg 6下 2組 70KG 4下 2組