[問題] 使用滾輪時的疼痛部位

[continuum (continuum)]

請問使用滾輪鍛鍊後上手臂的外側肌肉會有點疼痛，請問這是正常的嗎？

第二個想請問的是這種練法每天練都ok嗎(如果肌肉有點痛的話)？
我是剛開始練的肉腳，能往前滾的距離很短，一次只能做20下
不知要多久才能進步... 0rz

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◆ From: 114.24.106.207
→ bannson15:外側肌肉 三頭肌?
→ continuum:嗯，應該是三頭肌  @@"
→ push1997:身體手臂協調性很重要.協調性抓到了就可以開始進步
→ lsslss:應該分得出刺痛還是酸痛吧？
推 wufy9512117:那腹部呢@@
推 kzadb:手痛表示下去的程度不夠
→ continuum:>wuffy大:腹部會酸，不像手這樣做完隔天抬起會感到酸痛
→ continuum:>kzadb大：原來是這樣 @@" 我已經很努力的往下了(還怕沒
→ continuum:煞車的話會「扑」下去XD)，那我再努力看看好了，試著主
→ continuum:要以腹部的力量(或許我腹部的力量太弱連累到手臂？)
→ continuum:>lsslss大，是酸痛，不好意思沒說清楚。
推 zero200488:如果怕"扑"下去，可以找一面牆往牆壁推，取好適當的距
→ zero200488:離就不會有危險了
→ continuum:謝謝zero200488兄建議，真是一語點醒夢中人！^^"
推 colby0114:找一面牆 好建議+1
推 oledemoga:我的經驗滾輪蠻多功能的，視著重用力的部位，就酸哪邊
→ oledemoga:一樣的動作，可能用的肌肉不太一樣
推 w7295w:找一面牆，真的是好建議，不過記得收力，我朋友真的是有牆
→ w7295w:不怕"仆街"，不收力，後來撞到肩膀會痛，傻子...
→ continuum:謝謝w7295w大提醒，XD。
推 colby0114:想順便一問...滾輪可以練胸部的肌肉嗎
→ push1997:回樓上手臂出力時胸部也會出到力.效率不高可忽略.
推 colby0114:okok 謝樓上
推 LQmei:滾輪沒試過的別站著做，曾有學妹推下去門牙就斷了= =+
→ LQmei:先跪著慢慢做吧，兩三個月後就會發現可以站著做了
→ herbalifeccc:做一休一40下我會手肘關節卡卡的，現在改每天20下
→ herbalifeccc:就不會有不舒服的狀況，建議適當休息
→ herbalifeccc:我跪做可以很下去，但是站著還是無法做到
→ herbalifeccc:教練說我是背肌不夠發達，開始加入訓練菜單