[問題] 中午重訓前後該如何吃東西?

[love112302 (小黑炭)]

看了在版上有關中午重訓的文章

實在是不多 T^T

因為在當宅宅研究生，加上晚上要回家煮菜吃

所以只有時間在中午的時候前往學校的建身房重訓@@

重訓室開放的時間是 12:00 ~ 13:00

我大概會在 9:00 前吃完早餐

早餐內容：

稀飯 or 7-11漢堡

請問這樣應該在重訓前吃還是重訓後吃@@?

該怎麼吃比較好呢

原po是減重+減脂

現在是(一)~(五)中午重訓,重訓菜單是

(一)胸：先機械飛鳥2組小重量暖身後3組12下，啞鈴握推3組、槓鈴握推3組

(二)背：滑輪下拉3組12下、滑輪划船、啞鈴單臂划船

(三)腿、小腿：仰臥腿蹲舉、腿後勾、前抬腿、一個可以練小腿的機器不知道名字..

(四)同(一)

(五)同(二)

(六)在家看電腦人自己練腿@@

每天晚上 40min 腳踏車 心跳 137~150

希望這樣能減肥+減脂可以成功XD

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◆ From: 112.104.87.180
※ 編輯: love112302      來自: 112.104.87.180       (11/10 23:42)
推 hochopin:11點左右吞兩片全麥吐司+一杯低脂牛奶檔一下 一點半再吃
→ hochopin:中餐應該剛剛好囉
→ love112302:有沒有不喝牛奶的辦法 XDD
推 kodar7544:魚 肉 蛋 豆 奶
→ fantasysea:豆漿~~~
→ love112302:T^T 前後都喝嗎?
推 fukyou:吃毛豆