Re: [心得] 哈哈,下次不敢了

[zanyking (遙遠的旅人)]

※ 引述《atmosphereB (少年愛賭,遺憾終身)》之銘言：
: 之前一直想找出我臥推的極限在哪?
: 我從一開始接觸健身只有兩個月
: 我以後還是不要亂來...還真謝謝這位猛男阿 也希望大家不要逞勇
: 萬一受傷了 就得不償失了

你應該要開始練習啞鈴推舉了，胸肌大，手太弱拼極限太危險。

我自己是一直維持著啞鈴推舉可以推到槓鈴重量的80%，過低就是回去乖乖
推啞鈴。

啞鈴還可以訓練你手臂推舉的穩定度，肩膀也比較不會壓力過重。


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我所信仰的科學是一種謙卑的理性，承認自身的無知與渺小才能觀察到世界在我們貧
弱的知覺上留下來的痕跡。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 123.194.160.60
推 wadechen:推..雖然我不知道有沒有根據 但我也是這樣練 效果不錯
→ aal:我也是阿 手臂跟不上胸肌 回來推啞鈴 只有槓鈴的60%
推 cartain:推～練啞鈴推舉
推 mrjameslee:推 但是我們健身房似乎只有到50lb單邊的啞鈴..
→ mrjameslee:這樣連一半都不到...
推 Ilekuma:樓上可以拿兩支EZ Bar XDD
推 atmosphereB:4樓去女子健身房???
推 wadechen:似乎是政大健身房 XD
推 SkyDancer:喔喔～原來如此啊。謝謝分享練法！
推 ebin: 啞鈴臥推還可以鍛鍊小肌肉群....總之~~均衡練習囉