[問題] 酸跟使不出力的差別?

[hhongyao ()]

各位好

小弟目前有個疑問
就是痠跟沒力的差別在哪?

以痠來說
像練大腿、腹肌做到最後幾下的時候
會覺得很痠很痠
然後一停下來之後 痠的感覺會停留幾秒之後慢慢消失

沒力的話
像練臥推、引體向上(類似的動作 只是改成坐著 把砝碼往上拉 練背的...這叫?)
這種在做中途不會覺得痠
可是做到最後半下的時候 會覺得 卡住
怎麼樣都沒力再完成那半下......於是朋友幫補

是本來就這樣子嗎?
還是練的時候有錯誤呢?

P.S.
再問一個問題
小弟最近史密斯臥推 暖身不算
第一組可以做不含槓40kg超過8下(很弱.....)
第二組如果不減輕重量就沒有到8下了
第三組更慘
請問第二組開始 應該減輕重量嗎? 還是原來重量繼續呢?
這禮拜練胸隔天胸完全沒有痠痛 上臂倒是有 悶

p.s.2
最後一個小問題
最後一兩下 臉脹紅 額頭冒青筋 面目猙獰是正常的嗎?

最近 越練越沒感覺了....唉

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.116.71.148
推 Gucci007:練的時候有憋氣練?
→ aal:PS1 維持重量減少次數 或 減低重量維持次數 都有人做
推 kzadb:你最近可能力量用錯地方了吧
→ Brightheat:臥推時不要握桿看會不會好點
推 onlygr:小弟自己的身體而言，酸會有膨脹感，沒力則是肌群有空虛感
→ onlygr:所以小弟每次從健身房出來感覺都有塊肌群消失了XDD
→ hhongyao:似乎在死點開始動作的時候有憋..之後就吐氣了
推 sdes6332:我也有PS2的情形..但是我那時真的沒有心思呼吸了= =
→ dancecarolQQ: 如果你沒力了  朋友幫推  你也有施力  就在受傷邊緣
→ dancecarolQQ:如果你朋友幫推很多下  你也有施力  就很危險了
→ dancecarolQQ:沒力是atp用完了   你要休息一下啊~~