[心得] 鞭吧~

[dunant19 (A-ren)]

從小三後就沒有瘦過了~

小5時我姑姑買了一組10磅啞鈴開始我健身人生

運動一直有在做，但體重卻也直往上升~冏

大學開始泡健身房(學校的)體重到達95KG(小弟身高175~176)

某個暑假天天去跑步但也沒瘦~冏

延畢那年後來下定決心，不能讓肌肉壓在肥肉下

開始認真做有氧跟減少熱量攝取

那段時間基本就是

伏地挺身200~250下(←那是總量分多組作)

搭滾輪跪姿100~120下(一樣分多組)或仰臥起坐200下(一樣分多組)

偶而搭個引體向上一樣多組總數大概30~40下

認識一個攀岩魔人跟我說如果能拉10下就拉5下多組就好了

慢跑大概4000~7000M不等頻率約兩天一次

學校健身房變收費型態~所以基本上減肥都是自己在家練

因為本來就有一些些肌肉~希望別消太多所以才作一些基本重訓

大概一年就有小小成果，大概瘦了20KG吧

http://www.facebook.com/profile.php?id=100000313856187

下腹真的很難練...還是油膩膩

我只能說革命尚未成功

同志仍須努力~~~大家一起加油吧









PS:本篇目地~增加有笑發文數~偶爾想去八卦板當酸民



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 119.77.221.4
→ oh1yes:腹肌不錯
我努力找了一處暗處拍的XDDDDDD(腹部其實很油)
※ 編輯: dunant19        來自: 119.77.221.4         (11/15 15:12)
推 lazur:你現在多重阿
75KG
→ Brightheat:厲害
哪裡...一點都不
推 henry4343:好看幫推
感恩
推 zzzzzjosh:型蠻好得阿
推 leesuewon:很壯耶!
→ acegikmp:鞭
啊~~~(好A)
推 Nono1986:XDDDDDDDDD 噴鼻血了
衛生紙(遞)
※ 編輯: dunant19        來自: 119.77.221.4         (11/15 22:03)
→ w7295w:我可以問一下做多組的用意嗎?如果5下我能做6組我都會把組數
→ w7295w:拉低!!大概10下3組!還有~你真的很強...
那個教我拉單槓的魔人跟我說，如果你一下子就衝極限，肌肉緊繃後，還練個屁
推 onlygr:有圖推一個
※ 編輯: dunant19        來自: 119.77.221.4         (11/16 11:44)
推 zzzzzjosh:好奇單槓魔人師父可以拉幾下？
我只看過一次~他是手開1.5~2倍肩寬~慢慢拉上去，慢慢放下來，身體全直25下
※ 編輯: dunant19        來自: 119.77.221.4         (11/16 14:42)
推 w7295w:那我之前的觀念是每一次都到上限，好比10->8->6這樣
→ w7295w:好的~這樣又有新觀念了
我也不知道哪個對~反正魔人這樣教，我就跟著做
※ 編輯: dunant19        來自: 119.77.221.4         (11/17 00:06)
推 KGhuang:推!
→ petwing:4 minute是指有炫雅的那個？
怎麼會問這個...是阿~是有泫雅的佛米尼

※ 編輯: dunant19        來自: 119.77.221.4         (11/17 09:52)
→ petwing:泫雅很sexy啊  (雖然我比較喜歡她以前待的那個團 XD )
WG也不賴阿~我喜歡先藝
※ 編輯: dunant19        來自: 119.77.221.4         (11/17 10:26)