[閒聊] 我的背被強姦了

[mrjameslee (Esmeralda Gesha)]

最近一直專攻臥推
推到有點空虛+烏溜
想到小學的時候拉單槓幾乎拉無限（160/54）
就心血來潮來練背

所以乎
拉了幾組單槓，好像還好
但是強烈感覺有所不足
就挑戰硬舉

硬舉才70KG, 7rep/set, ~5set
我的背就升天了... ORZ
之後又補了幾組單槓
結果就是現在背硬的跟石頭一樣...

不過超爽！
這告訴我沒事要做一下rotation
一直在某項自我感覺良好不是很好...XD

為了讓這篇更閒聊
以下分享一些影片：
單手暴力上槓->倒立 （影片內容好像重複兩次）
http://www.youtube.com/watch?v=Xj48SlxgU1Q

單手負重引體向上70rep+30rep正常（影片有點長，純推耐力）
http://www.youtube.com/watch?v=YgCHPB56-_Q&feature=related


然後各位客官...請評評這有沒有虎爛...
http://www.youtube.com/watch?v=NB6qXWWgmBA&feature=related






為什麼我覺得他是用跳的....XD





我要在三個月內硬舉拉到200KG!!!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 123.195.9.8
推 Nono1986:看起來像是用跳的...
推 wadechen:我一年半才破200, 不過看你臥推就知道 三個月 你辦得到!!
推 kevin751021:這不是吊沙包用的架子嗎 @@
→ kevin751021:不過單槓為什麼要練硬舉啊??
推 atmosphereB:硬舉...到現在都不敢舉超過60KG 怕受傷
推 NAMESTANLY:這單手也太強大了吧   - -
→ mrjameslee:我很幸運有人帶 沒人帶硬舉真的不要亂來 會腰折XD
→ mrjameslee:@kevin: 練協調性，爆發力  我做起來覺得差很多
→ mrjameslee:硬舉以我的體重能到150KG以上的話單槓就能負重了
推 zzzzzjosh:單手強大+1 他動作都沒有變形 穩穩的上去還負重＝.＝
→ mrjameslee:我後來才注意到旁邊的小綠人輸了... ORZ
→ taipeipipi:怎麼我看到的是..只是一直重撥第一下?
→ taipeipipi:到大約2:30秒後才開始播第二下
推 toughdick:單手是真功夫   沒話說
推 sdes6332:我還不太會用硬舉..