[問題] 腰部受傷

[ggsuperda ()]

上禮拜三練腿時，做 leg press (交大靠近跑步機那台)

做第三組的最後一下因為沒力，結果借力時腰就閃到了

因為大學時腰閃到2次，雷殘一次也是腰有受傷

最近去看中醫針灸

醫生是說舊傷加新傷可能要治療很久

不過過一個禮拜我目前感覺可以彎腰也不會痛

所以又想開始練

問題就是我不知道可以練哪些部位

目前我只想到練胸肌、手臂、肩膀

腿的部份可能要等治療完再看情況

但是背肌不知道可不可以做滑輪下拉或是坐姿划船???

還是所有動作都會吃到下背都不能練???

麻煩各位幫我解答！

小弟目前才剛開始健身兩個月就受傷，說真的好沮喪.....

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◆ From: 118.160.93.20
→ acegikmp:休息吧..leg press借力時用雙手扶住膝蓋就好了阿...
→ acegikmp:在較大重量下隨便移動腰部是很危險的事 = ="
→ mrjameslee:你可以用最裡面那台呀 身體比較不會晃
→ mrjameslee:我在猜你是不是沒做controlled motion?
→ mrjameslee:如果都有點用彈的很容易受傷 先練練胸,手吧
→ PSONY:幾乎所有動作都會用到下背吧  休息吧~ 人生還很長
→ dancecarolQQ:休息吧~ 人生還很長。
→ dancecarolQQ:積極復健吧~ 你受傷的可是腰啊