[問題] 想要有腹肌加上肌肉線條明顯

[helpmeplz (Help me plz!)]

目前是每天慢跑5K/30min

然後單槓 正握 反握 30下

接下來是仰臥起坐 500下 分成10組

啞鈴一組20下 X6

練了大概2個月了,線條有比較明顯但感覺還是不夠

這樣的順序好嗎?有人可以給我一點建議嗎

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.137.180.140
→ mrjameslee:要線條要低脂+肉量 另外你是要哪裡的線條？
推 atmosphereB:這種訓練量....每天的話算很多吧 會練不起來嗎??
推 vic0815:我個人覺得這兩項就很難 肉感+體脂低 不就是終於的願望嗎?
→ sai1268:仰臥起坐改成機器人腹肌~腹部練的部位會比較多也比較平均
推 jacqueswu:左旋肉鹼不知道有沒有用? 日本DHC好像有賣
→ helpmeplz:我仰臥起坐是練機器人的 我已經加到一組大概50下左右
→ helpmeplz:如果還有力氣的話 會在加等級二的動作
推 wavel:仰臥起坐有負重嗎? 沒負重的話500感覺練不到什麼,啞鈴多重?
推 dagayealo:我覺得訓練量很大阿
推 Shisonin:飲食方面做調整吧?
→ k101646:第三個月去抽脂比較快...這麼想速成看你想不想付錢