[問題] 增肌+減脂 那熱量是?

[bboyallcome (錯覺)]

最近爬了三個版

看了很多文章，但看到如標題的問題

感覺很矛盾，

首先要瘦

基礎代謝<攝食熱量<(基礎代謝+活動消耗)

這樣是會瘦

那麼要增肌，

1刺激 2休息 3營養

我的問題是，同時進行並非不可能，版上也有成功案例

但我沒有找到對於熱量的控制相關的事項

以我的目前所知的來思考

我實在想不通同時增肌又減脂的原理

我的想法是:

既然要減脂，首先當天的熱量就已經是負的

那麼又要同時增肌，而增肌是要營養

那養份那來??不是被消耗光了嗎...??

那麼增肌又減脂究竟是要怎麼吃??

如果是我沒爬到...

還請手下留情...Orz

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.230.10.145
→ w7295w:增肌是蛋白攝取，減脂是熱量銷耗.....有錯請鞭
→ w7295w:減脂+增肌不一定會瘦，最近我有比較瘦(腰圍)但重量往上飄了
推 whitestripe:很簡單的概念   增肌不是非得要有能量正平衡才行
→ whitestripe:矛盾就沒了   easy peasy
→ whitestripe:我直接引用教科書的看法  我懶得再貼study了  找一下
推 whitestripe:找到了  untrained individuals and beginning
→ whitestripe:athletes can lose body fat(and sometimes bodymass)
→ whitestripe:while increasing LBM as a result of caloric
→ whitestripe:restriction and training
→ whitestripe:直接翻譯就是  未受過訓練或者是新手的人
→ whitestripe:可以在藉由卡路里的限制跟訓練的情況下
→ whitestripe:同時達到增肌減脂（有時體重也會下降）
→ whitestripe:算了  回一篇好了  偶爾想賣一些書或二手用品......
推 nedswans:樓上是推文界的神~!
→ bboyallcome:原來如此..不是非得要能量正平衡喔...但基本上那基代
→ bboyallcome:的限制應該還在吧..? 感謝樓上兩位的解惑..
→ bboyallcome:我說的基代的限制是在說進食熱量要超過基代的事..囧