[問題] 重訓後酸痛程度？

[dukosa (船過水無痕)]

剛開始練重訓，

是兩年多前了，

一開始只是胡亂練一通，

盲目衝數字。


之後接觸本板後，

開始有了比較正確的觀念。


有了較正確的觀念，

一開始去幾次健身，

會感覺到痠，

但是過了幾次，

大約兩三個禮拜吧！

怎麼重都不會酸了。


印象中有看過很多心得，

都是重完非常痠，

然後非常有效，

是不是不練到痠效果就不高呢？

那要怎麼讓自己感覺到痠阿......？

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◆ From: 111.242.1.92
推 enigma1983:今天做深蹲...做到軟腳...要靠雙手的力量才能站@@"
→ enigma1983:組數多一點就會有感覺了!!
推 limit9999:菜單po出來吧 也許你認為做的夠 身體不這麼覺得
→ limit9999:嘗試不同的訓練方式吧~ ex: super set, 正倒金字塔..etc
推 kzadb:練到無法出力就對了
推 cuxibright:有時候我練到無法出力了但是還是不會酸
→ dukosa:同樓上...減少磅數還是做不下去，是間隔太短嗎？我大約休
→ dukosa:息一分鐘做一組，還是沒力舊兩分鐘，再沒力就不做！
推 azik:我的話要是練完隔天沒有酸痛就會很失望
→ mrjameslee:要做rotation 一直做一樣的訓練你的肌肉會習慣