[問題] 運動三大要素

[s58460 (Raszagal)]

運動與修復的三大要素為：運動、營養、休息

三者缺一不可，才可以激發　肌肉成長　與　體能進步。  ←（這樣講對嘛？）


小弟有個問題。

休息是怎樣的型態休息呢？

睡覺？一定要熟睡嘛？躺著睡、趴著睡、坐著睡、站著睡的差別？

睡太多 or 睡太少會怎樣？就寢時間有無關係？

重量訓練組間的休息？有氧運動的緩衝？


小弟又聽說：單個部位的休息時間最好達到48小時以上。　←（各位大大的看法如何？）

假如運動過後很疲憊（累到坐著就可能睡著），營養與休息哪個該優先呢？

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             ◢█◣   ／  掰
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           ◢███
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             ┘└

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.218.157
→ acegikmp:掰
　　正確說法是：金色的雞說：「掰」
推 kodar7544:站著睡效果超好的，不信你試試看
　　曾經因為太睏，在公車上靠著柱子就睡著了。

    ....別鬧啦◢▆▅▄▃崩╰(〒皿〒)╯潰▃▄▅▇◣
※ 編輯: s58460          來自: 140.112.218.157      (11/24 20:42)
推 shinshong:我站夜哨都站著睡
推 toughdick:所謂休息大肌群要兩天以上  像我天天練全身只能修線條XD
推 acegikmp:今肌掰
→ toughdick:差最多的是背跟大腿吧  像一些健身房的強者那種強度我想
→ toughdick:我練一天可能要坐輪椅三天...
→ ohsexygirl:我無法體會神人同肌群練大重量好幾組 再接下一項目
→ Delicious0:如果你覺得站著睡效果好 你就站著睡看看
→ petwing:怎覺得最近112的都發一些很奇怪的問題文？
推 Earendil:原PO是Protoss女族長
→ acegikmp:睡 Y ? ? 影響成果 有 N N OK 洗澡優先
推 platoplate:沒睡好 真的會有影響 整天都拿不起太重的
推 sdes6332:我們高中神手老師曾經聽過一位教授演講,那位教授大推
→ sdes6332:全暗的睡眠方式，就是連房間們都要關起來,電源的亮燈也
→ sdes6332:遮住, 完全不要有燈光就是,那位教授是研究睡眠的,不過我
→ sdes6332:看過一本雜書上面說開燈會比較好,以防有突發事情發生
→ sdes6332:逃生不及，看你囉~
推 kevin751021:自家的話就算是閉眼也能走到門口吧  @@
→ wadechen:關燈睡 枕頭旁邊放手電筒