[閒聊]健身小坯波

[AerialCrown (渡鴉)]

接受這項運動時間雖然不長
常常會聽到一些小技巧  可以增加效率 (健身可不是一夜達成)
如 健身前補充醣類(單位較小易迅速吸收的單醣 如吐司 葡萄糖水)
可以增加訓練時的持續力
或是在做背部訓練時 可以手拉固定物體 讓身體成"貓拱形"(像貓打哈欠做伸展一般)
提前讓背部肌群 做好準備

目前常常聽到的就這兩個小技巧
不知板上還有沒有更多的小技巧可提供分享

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.32.191.92
→ push1997:黑咖啡-很多運動員的最愛.咖啡因的心理/身理作用
→ toughdick:咖啡因是真的有生理作用 練之前1小時喝有差
推 platoplate:我也是灌黑咖啡 教練也很鼓勵呢
→ platoplate:我還有聽說 肌肉伸張時有個起始位置 有抓到那種感覺
→ platoplate:練肌肉會比較有效率
推 CzKT:噢..可惜了...除了練壯還要練牙齒美白...所以茶跟咖啡掰 @_@"
→ kevin751021:樓上可以直接用吸管接喉嚨（誤）