→ j7451797:球季中又要重訓會很辛苦 真的 12/02 14:28
→ j7451797:我也有類似問題 12/02 14:28
→ j7451797:有人有經驗嗎? 12/02 14:29
推 mbdd:一般來說 在進入球季前重量訓練就已經進入爆發力期了 12/02 15:19
→ mbdd:球季中的重訓是配合專項而練 以你來說 5~8月才是你發展肌力 12/02 15:21
→ mbdd:的時間~ 12月則當過渡期 放鬆一下 低負荷高訓練量~ 12/02 15:23
最近在想如何設計菜單，在球季中又能維持之前重訓成果，又不花太多時間
會有這樣的困惑是因為每年有比賽的時段
為了力求比賽結果，專注在練球的時段從 9~11月，和1~4月
會發現，在這段時間如果沒有續持去作重訓
最大出力只有球季外的60-70%
耐力也沒有之前這麼好
感覺就像是又要開始重新練，跟下地獄沒有兩樣
但是一個禮拜可以投入運動的時間又只有這麼多
我想請問版友要如何設計菜單，目的在於整體表現不要掉這麼多
同時又可以不花費太多的時間
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