Re: [問題] 雙槓撐體沒什麼感覺

[ming0128 (ming)]

※ 引述《lovedevil (小恩)》之銘言：
: 最近這幾個禮拜開始用雙槓撐體練下胸
: 但胸部似乎沒什麼充血感 下胸酸痛程度也還好
: 我做的時候都是把腳往前抬 讓上半身傾斜
: 反倒是之前用滑輪飛鳥(下胸)時
: 不論是充血還是酸痛程度都遠遠大於雙槓撐體
: 不是聽說雙槓撐體對下胸很有幫助嗎?
: 還是我體重太輕 導致強度不夠的緣故?
: 我174 63.5 體脂肪12%

看你一直強調"腳往前抬有什麼錯誤?"
我是不知道你所謂往前抬，到底是抬多高，如果你抬的跟Gironda dips一樣大腿抬到跟身
體垂直，且膝蓋打直，那倒不必要
正常的DIP，就是雙腿自然下垂，小腿也自然下垂或往後勾成"ㄑ"字型
至於那個"ㄑ"往前往後的幅度要多大，只能說..自己爽就好，越往後，身體以雙手為軸心
為了保持平衡就會往前面傾斜，也剛好符合刺激下胸部的角度(其實手打開的幅度更重要)
且訓練時不就是要感受目標肌群的收縮嗎?
不過你都說你感覺不到強度了，你還把腳往前抬到很高的話，只是多增加你髂腰肌的負擔
讓自己分心在維持住你那個獨特的姿勢..
Gironda是個比阿諾或Frank zane更早期的選手，這動作是他獨創，至於對不對也沒有人
追究，練法很多種...自己喜歡就好
但是最普遍讓人接受，且最多人練的絕對不會是腳往前抬那麼高的DIP
我相信所有回應的網友也只是指出這一點，並不需要你強烈的質疑"往前抬錯在哪?"
你教練教你這樣練，你有問題就問他就好，不用上來問網友還堅持自己的論點
這樣何必上來發文呢?
原PO加油吧，強度不夠就換別的動作，不用堅持在特定動作，不然就掛槓片吧
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 129.10.205.233
推 lovedevil:我會發文是一時興起 想知道版友與教練的回覆有何差異
→ lovedevil:而且我文章也不是要問腳抬不抬 勾不勾的問題orz...
→ lovedevil:而且我文章也不是要問腳抬不抬 勾不勾的問題orz...
→ lovedevil:如果有人可以用理論說明往前抬是錯誤的 我當然會認同他
→ lovedevil:但是有幾個版友認為往前抬是錯的 卻說不出錯的點在哪
→ lovedevil:像k版友 認為往前抬錯誤 問他錯在哪 又答不出個所以然
→ lovedevil:我才會一直質疑"往前抬錯在哪" 僅此而已 並非我堅持己見
→ lovedevil:第二句重複了
→ lovedevil:http://www.youtube.com/watch?v=eVXagkyfGTg
→ lovedevil:剛剛稍微搜尋了一下影片 這個人姿勢跟我一模一樣
→ mrjameslee:你這樣就多花了一些力氣在維持抬腳
→ ming0128:那請問一下，你那影片的標題名稱是什麼?  :D
→ mrjameslee:你說做又沒感覺 試試看前抬腳負重20KG在腳上
→ mrjameslee:怕沒感受度 也可試試看做深做穩做慢
→ ming0128:如果你覺得往前抬腳也能讓你身體往前傾..我個人則是往後
→ mrjameslee:我拿10KG啞鈴可以甩得很開心 也可以想辦法操到死
→ ming0128:但是你卻要多花力氣在抬腳..是練胸就專心練胸吧..
→ mrjameslee:樓上.. 很少人能前抬腳往後.. 除非體操..
→ mrjameslee: 複製 http://0rz.tw/G6aGw 14秒
推 king622:只有練下腹有辦法這樣子抬= =+
推 king622:不太懂這系列文的原PO執著在前抬後抬腿用意?
→ king622:自己都說練胸沒感覺  也自己說前抬後抬 刺激點不同
→ king622:那為何不乾脆後抬?換個刺激角度 胸的感覺不就出現?
→ ming0128:To mrjamesless:我是打"往後勾腿"..太長被版面吃掉了:s
→ kzadb:我猜不是原原PO適應刺激，就是臂力增強導致胸部出力不夠
→ lovedevil:影片名稱是Gironda Dips 所以? 名稱是什麼很重要嗎= =?
→ lovedevil:腳往前抬可讓身體往前傾 是事實不是嗎 影片不也是如此?
→ ming0128:真的很想說你是X番喔..你做的跟那影片一模一樣的話
→ ming0128:那你就是做Gironda dips阿..他哪裡有說可以讓你身體前傾?
→ ming0128:你要多花力氣去做非主流的動作，你爽快就好..至於
→ ming0128:身體怎樣才前傾，都是意識上控制居多，你要多花力氣也不
→ ming0128:關我的事，我只是給我的意見罷了，以後我不會回你的文
→ ming0128:好好練吧，少花點力氣在這邊爭執這種事情上 :P