[問題] 慢跑膝蓋會痛

[imbeast (野獸超男子)]

我本身170公分68公斤

打籃球或是重量訓練的時候膝蓋都不會痛

但是慢跑的時候就會

我今天才大約跑了1200

膝蓋就開始怪怪的感覺

我就停下來了

之前跳繩跳一下休息一下約一個小時

膝蓋也是會痛

不過現在跳10分鐘就還OK

請問一下這樣是股四頭肌耐力不足嗎?

還是我本身膝蓋就是有問題了?


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     ▂ㄑ﹀           這就是人生啊....
       ▇〉ㄟ                                   by YACHE

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◆ From: 61.228.243.102
→ Bballer:您好,可能是您的熱身沒做足,如果是您股四頭或是臏骨區段出
→ Bballer:現酸痛的話可能就要小心了,也許是肌腱發炎~建議您看骨科
→ Bballer:我指的是股四頭與膝蓋連接地帶
推 jaysuzuki:你講的太不明確了，膝蓋痛有很多種，你究竟是痛哪裡呢
→ imbeast:今天不舒服的地方是膝蓋外側凹進去的地方
推 polarbear76:我自己是跑大概5K之後就會有點不舒服
→ polarbear76:在那之前都沒事 我也蠻好奇的 不知道是單純肌力不夠!?
推 platoplate:我也是膝蓋外側凹進去的地方會痛 醫生說是軟骨組織
→ platoplate:發炎 請有節制地運動 醫生說的 @@
推 polarbear76:那有沒有什麼方法可以增加自己跑步的里程數呢
→ polarbear76:還是只要慢慢的挑戰有點不舒服的那個距離就自然會習慣
→ push1997:如果目標在減脂..就抓住時間跟心跳.慢慢跑.撞牆期很容易
→ push1997:過去.到是時間怎麼度過會不會無聊.我是就放空下去跑.時間
→ push1997:到約50分鍾就停下來休息了
推 platoplate:我是在隨身碟裡放喜歡的歌 每次跑步就很開心
推 karate2007:原PO和樓上各位請多強化股四頭肌
推 jaysuzuki:76大，你可以注意自己的跑姿，姿勢也會影響對膝蓋的衝擊
→ jaysuzuki:你可以去路跑版精華區找，說不定能解決你的問題
→ jaysuzuki:另外原PO建議你運動都戴護膝吧，有機會要給西醫看一下
→ Jyie:最近慢跑膝蓋痛的經驗，您可能跑累了上半身自然放鬆，所以把
→ Jyie:重心全壓在前面(膝蓋壓力增加)。
→ Jyie:上半身適當的施力，介於胸肌&肩膀不會隨的慢跑上下跳動。
→ sonico:如果是樓上說的情形,那可能要多做些核心肌群的訓練了