[問題] 請教版上前輩!

[whityhu (安牛~不要跟畜生計較牛~~)]

想請教各位前輩

小弟今天在練背,使用高低拉力訓練機

平常都習慣將單槓拉到脖子後方

但這時一個老杯杯走過來

告訴我應該是要身體微向後傾,將單槓拉至胸前

我便照他的方法練

但後來我朋友來,看到我這樣練便又糾正我應是把單槓拉至脖子後方

想請教各位前輩

哪一種說法才是對的呢?


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 163.14.211.131
→ jww:頸後拉受傷的風險較高
→ toughdick:頸後感覺比較三角斜方出力  胸前到背闊中段都有收縮
推 gwz:都對，也都要做，背肌範圍太大，極需靠各種動作來加強各個細節
推 harrissmart:上過重訓老師是教胸前 拉到頸後易受傷
推 wsandme:請問應該下拉到胸前哪裡呢?下胸或上胸?也有看到說到下巴
→ wsandme:的幅度就可以!?
→ martinchen:下巴吧那邊吧~
推 rickmain:黃教練書上寫拉到胸前 但我看健身房有一個教練是說拉到下
→ rickmain:巴,我個人是感覺拉到胸前對背肌刺激比較完整,但是對於前
→ rickmain:臂和肩膀這種小肌群比較容易力竭,胸前能做次數會比較少
→ mariandtmac:我兩邊都會做
→ deh3215:同樓上..兩樣都做