[問題] 請各位給些建議? (身材待批)

[vvxx1393 (阿祥)]

在下重訓經歷約2-3年    從小熱愛運動

身高176公分   體重約70公斤    體脂約11-12%

(骨架相當小  前臂最細部位6吋)



目前主要著重在 胸背腿 的訓練

手臂和其他小肌群都很少練...


從很多的訓練動作挑選實驗後   目前的訓練為

胸   因為之前做史密斯傷到手腕   現只作啞鈴+蝴蝶機(學校無自由槓)

背   滑輪下拉+划船

腿   史密斯深蹲+抬腿機+拿啞鈴跨步蹲(不知其專有名詞)


圖

http://photo.pchome.com.tw/1393/129189849424

http://photo.pchome.com.tw/1393/129189881699

http://photo.pchome.com.tw/1393/129189875233

http://photo.pchome.com.tw/1393/129189941388

http://photo.pchome.com.tw/1393/129189934630


請問各位高手  哪些部位需要特別加強的  或是全部...

謝謝~

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 125.227.80.96
推 p78533578:胸肌要加油，腿我沒看到~"~整體還OK。姿勢去鐵克參考。
推 kzadb:手二頭 手三頭應該要加強
推 acegikmp:手的確有點細，我看到四五張圖不知為啥嘴角就上揚了...
→ vvxx1393:回樓上   因為櫃子太低  又懶得拿書墊..
→ vvxx1393:我會加強手的   但很容易受傷...
推 kobeinverson:練的不錯喔！持續保持下去，時間久了就會更進步！！
推 koroyz:腹肌超不對秤,不過頗威!
推 toughdick:手不算細吧..  大家真嚴格
→ mariandtmac:真是令人羨慕的體脂..QQ
→ acegikmp:目測大概12~13吋..說細是因為跟胸背比起來不對稱
→ mariandtmac:大家量手臂時是放自然還是二頭弓起阿？
推 qazws08:超猛的
推 king622:型拉出來了 還不賴
推 CarlosArroyo:猛唷！  不過四五張是準備要發功了嗎XD
推 dagayealo:這種的沒辦法，我也是手細的那種。
→ dagayealo:手這樣算極限了，在大很醜
噓 king622:你以為手是要大就可以大的嗎
→ acegikmp:手有傷過就盡量買個護腕來用~纏緊緊的很蘇胡~
→ vvxx1393:ace大真準!!  我手臂現約12吋    目標18吋
→ vvxx1393:我有買護腕 ^^   用不到2個月   快壞了...
→ whitestripe:第四張第五張很有喜感XDDDDDD
推 acegikmp:因為我曾經也是大概那個SIZE = ="
推 shadowhare:背蠻讚的  線條很明顯
→ acegikmp:現在接近17吋  http://ppt.cc/9L92
推 whitestripe:ace大我覺得你前臂超明顯的...........屌
推 sdes6332:有圖給推，背感覺很不錯!!
推 foolpchome:最後兩張XDDDD
推 max092976079:讚!少林武功蓋天下..
→ vvxx1393:看來需要花1/3的時間在手上面了   短期目標15吋
推 ebin:手....相對性的較缺鍛鍊 尤其是背後(奇妙)姿勢 比較起來的話
推 ohohzoo:有一種蛤沒蛤沒哈的感覺.  可以期待前面會出現光芒色的氣
→ ohohzoo:體嗎
→ ohohzoo:不過我也覺得手臂很難練  也想找人糾正或修正我的姿勢
→ ohohzoo:這個大概是一個人自己修練的困擾
推 jaysuzuki:練的不錯欸，第三張手看起來也有點程度，都沒在練手還有
→ jaysuzuki:這樣還真厲害
推 Gucci007:很讚耶 推一個
推 lalapalooza:房間整理一下更讚....
推 push1997:哈哈~樓上..整體練的不錯~有抓到肌肉的感覺了~算進階人士
推 diehard333:練得真不錯！  就差二頭了 加油~
推 jeff781217:XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
推 horny76:推一下大燕麥好了XD
推 Nono1986:好看XDDD
推 sunplay:這樣很差嗎?那我會覺得很受傷啊~XD