[問題] 關於胸肌

[j220584470k (ㄚ正)]

剛進健身房一個多月的時間　一星期３天　加強重點放在胸

前幾天跟同學出去泡溫泉　有人說我胸部怎缺了一個三角

一開始不太在意　後來去看了一些圖片　發現我胸前的缺角真的比較大（黑色）

請問這要靠重訓去讓那邊的肌肉長出來？

放鬆　　http://img253.imageshack.us/i/2010129.jpg/

出力　　http://img340.imageshack.us/i/20101292.jpg/

示意圖　http://img442.imageshack.us/i/20101293.jpg/

還有一個問題是　每次重訓隔天起來　

都是紅色部份有酸痛感　綠色部份幾乎沒感覺

重訓菜單

握推　          ２０(kg)    ４０    ６０    ６０    ５０    ４０
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                １２(下)    １２    １０    ９      １０    １２



上斜、下斜　press       ２０(lb)    ３０    ３０    ３０    ３０
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              　        １２（下）　１２    １２    １２　　１２



上斜、下斜　fly         １０（lb）  １５　　２０　　１５　　１０
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                　　　　１２（下）　１２　　１０　　１２　　１２


蝴蝶機　　      ４０（lb） *  8～10(下) * 4(組)

胸部推舉機      ９０（lb） * １２（下）* 2(組)
                １００  　 * １０      * 2

做的順序不一定  看當時器材有沒有人在用
禮拜一、五練胸

請各位給點意見～ 謝謝～

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◆ From: 140.121.215.203
→ mrjameslee:肉長出來就好了 你酸的部位正常 另外那些比較不會酸
推 sdes6332:有圖推，會酸要感激了QQ
→ vic0815:就練起來就好了 不用擔心吧
推 royat:看起來黑色部分要長比較難.. muscle origin就是那樣..
推 ebin:你畫黑色那邊沒有肌肉...會平正常...看看網路肌肉照片吧
推 kevin751021:等肉亮出來自然就會長到那裏
推 gibson72:三角部分 擦生髮水就好(誤
→ gibson72:我也是使用蝴蝶 胸部推舉 下胸沒啥刺激 都做雙槓補足
→ j220584470k:看來結論就是繼續練 練到長出肌肉來
→ j220584470k:然後再加點生髮水xd
推 wsandme:我也好想推到60KG  T.T
推 JaJaABC:這也算是月經文了...一天到晚都有人問
推 kevin198748:海大??