推 shuckmol:看肌肉有沒有腫脹充血為準吧 只看沒力很容易草草了事 12/12 17:56
推 mr81lakers:腫脹不一定沒力吧 是要每一組都做到力竭 12/12 19:44
→ MTMTKJ:就是手發軟舉不起來了 12/12 19:57
推 iwcuforever:可以破10下應該算太輕 不過剛鍊的話最好還是慢慢來 12/12 20:08
推 king622:精壯不一定是輕量多組...李小龍還常嫌自己握力不足 12/12 20:45
推 hochopin:其實增重跟你怎麼吃還有恢復有關係，練倒是其次 12/12 22:59
→ hochopin:Ronnie Coleman每個動作都做到15下以上還不是大的誇張 12/12 22:59
→ king622:樓上說得極正確!!!!我補一下 12/12 23:00
→ king622:輕重量的用意 是"完整的運動幅度" 若你使用更大重量 12/12 23:00
→ king622:一樣可以將運動幅度完整 那當然是用大重量 12/12 23:01
感覺我一開始的引言誤導大家了我原本的問題耶...
※ 編輯: ABpoint1 來自: 111.251.196.94 (12/12 23:08)
→ acegikmp:矛盾..一開始說作8~12下 結果第一組變16~17下... 12/12 23:32
→ acegikmp:而且問的問題很沒有問到點上面...難以解答... 12/12 23:32
→ ABpoint1:所以意思是啞鈴重量不夠 要讓第一組就只能做到12下就沒力 12/13 00:00
→ ABpoint1:了嗎!? 12/13 00:00
推 Acer3000:不管幾RM都是做到該次數力竭.. 12/13 00:27
→ Acer3000:你說的是組數增加的衰竭..第一組沒有在設定的次數力竭 12/13 00:29