[轉錄]Re: [問題] 開始服用肌酸,超商賣的純喫茶(紅茶)還꼠…

[Falcon2009 (只剩一張嘴 )]

※ [本文轉錄自 Falcon2009 信箱]

作者: babytalk (竊鉤者誅)
標題: Re: [問題] 開始服用肌酸,超商賣的純喫茶(紅茶)還꼠…
時間: Thu Dec 16 11:00:29 2010


可以的，不要擔心。

只是首先我們要搞清楚為什麼茶和肌酸不能一起喝，
絕對不是因為酸鹼中和！
不應該一起攝取是因為咖啡因會降低肌酸的肌力增加效果，
因此咖啡、可樂都一樣。

但是兩樣東西是可以在同一天攝取的，
因為咖啡因在體內的半生期大概是4-5小時，
所以分開時段喝（至少4-5小時），的確是可以減低兩者在肌力提升方面的衝突效應。

另外要提的是，在96年的研究，咖啡因雖然會減低肌酸的肌力增加效果，
但是咖啡因加肌酸的肌力增加效果，還是勝過不服肌酸的對照組。
因此市面上很多肌酸＋NO產品都還是添加咖啡因（像xplode就是），
因為即便添加咖啡因，肌酸的增加肌力效果仍然顯著。

咖啡因也不必完全避免，
因為咖啡因的提升清醒度(mental acuity)的效果對於訓練還是很正面的，
也就因此許多廠牌還是會選擇合併兩者。
所以同時間一起喝的話，也沒什麼不好，說不定反而對你的訓練更有效。

自己取捨吧。


※ 引述《Falcon2009 (只剩一張嘴 )》之銘言：
: 如題,在網路搜尋說是茶類和肌酸會"酸鹼中和",肌酸就失去效果了
: 那如果分開時段喝呢?  譬如說肌酸是早上吃的,晚上才喝純喫茶(紅茶)
: 這樣還是一樣會破壞肌酸結構嗎??

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推 babytalk:F大，謝啦。剛不小心按錯，只回到您信箱...
→ Falcon2009:不不  我才該感謝您  解決小弟疑惑   感謝
推 kodar7544:推 babytalk~
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推 royat:原來如此... 專業文推!
推 king622:我嫌懶  都一起喝...感謝解惑:)))
→ iverroce:baby大大出現了，快拜~
推 lambkin:印象中好像有兩種說法...