[閒聊] 今天我的靈魂和肉體得到救贖...

[yasotb (新生活!新開始!疲勞始動!)]

1.拉筋、暖身、腳踏車70RPM 10分

2.仰臥起坐3*20   殘念還在痛....

3.腿推舉  3*10   80kg      通過下次要在加重量

4.小腿彎舉3*10   20kg...   膝蓋會斷...減到20kg 下次+到30kg看看

5.臥舉    3*10   50kg...   下次再+到60kg看看

6.頸前下拉3*10   50kg...   第三組無法做完，下次在家把勁!!

7.肩推舉  3*10   20kg...   第三組無法做完，加油!!!

8.三頭下壓3*10   10kg...   下次做15kg看看

9.鋼索彎舉3*10   20kg      此項沒做

10.股四頭前抬腿3*10 10kg     稍微勉強做完 下次加重量

11.坐前抬腿3*10   40kg     下次+一些做看看

12.伸展、拉筋

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.33.232.247
推 gaymuscle:標題是在演什麼內心戲?
推 careera:好像是神仙老爸的經典對白。
推 king622:小腿彎舉?應該是俯臥股二頭彎舉吧...(還是真有小腿彎舉..?
推 oldflame:你確定是kg不是磅嗎
→ ming0128:入門者一次練全身是OK，不過這組數也太多了吧..33組..
→ ming0128:且那些重量，好像不是入門者該負荷的..
→ yasotb:那應該是我搞錯了..是磅；可能教練嫌字太多...
→ yasotb:教練是個老灰阿，不過教練開這樣我也只能照做
推 shadowhare:應該是公斤吧??  如果是磅有些部位似乎超輕?
→ shadowhare:只是公斤比較像練一陣子的重量  我也只做到部分@@
→ shadowhare:像是臥推80還要3*10....  做不到這麼多下XD
推 ldsph0314:原來是磅...我還以為你教練是金鋼狼...
噓 oldflame:第567是公斤的話可不僅是練一陣子而已可以達到的...
推 oldflame:抱歉 不小心按錯 補推
※ 編輯: yasotb          來自: 114.33.232.247       (12/18 07:30)
→ yasotb:回O大，今天要去聖地做腹部的練習+輕微的有氧，順便看一下
→ yasotb:畢竟我只是才加入聖地沒幾天的小小初心者...
→ Delicious0:練這麼久 我也只看過一個新手老外一開始就練90KG
※ 編輯: yasotb          來自: 114.39.170.216       (12/18 14:09)
→ e76628:高手高手
→ yasotb:上午去確認一下，以上都修改過了，希望能越來越好
※ 編輯: yasotb          來自: 114.39.170.216       (12/18 14:11)
推 king622:所以第四項  真的有小腿彎舉???
→ king622:還有第十項  坐姿小腿舉起
→ ming0128:第四項應該是股二頭彎舉吧..只是動的是小腿讓他誤會 囧
推 king622:因為他說它改好了...我就好奇XD 第十項也應該是股四頭
→ king622:前抬腿
→ yasotb:抱歉，我會修正
→ ming0128:嗯，應該是吧，股四頭伸展
※ 編輯: yasotb          來自: 114.39.170.216       (12/18 15:21)
→ yasotb:第4項是趴著小腿彎起來，要用到屁屁在下去的大腿
→ yasotb:教練拿張紙手都抖得很厲害，從字跡看起來應該沒有什麼力了
→ yasotb:真是非常抱歉，名稱錯誤百出，感謝鄉民指正
推 matter224:天下?
→ yasotb:!!!!