→ jaysuzuki:如果是想強化核心，推薦你從裡面的影片選動作來做 12/18 15:45
推 toughdick:全躺比較傷脊椎 彎曲感覺身體比較穩定? 12/18 16:01
→ sonico:上面影片中最後出現的小孩還真暴力 XD 12/18 18:32
→ mcjesus7204:J大!感謝分享!這影片是好物! 12/18 20:35
推 circlelee:你以為腹肌很好練嗎？ 12/20 12:33
推 max52024:腹肌超難練的 12/21 08:08
目前無法去健身房
在家自己仰臥起坐
想請問
假使雙腳彎曲 跟雙腳直放有差別嗎
還有 全背應該躺下 或是在空中半立即可 哪個對於核心肌群跟背部比較好
本身女生 體脂率百分之17
並不期望這樣會有腹肌 只是想溫和運動 和多少訓練核心肌群 也不想給背部太大壓力
謝謝
還有 在健身房用輔助器 連一下都很難做起來 不知道為什麼
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