[問題] 新手練硬舉

[dukosa (船過水無痕)]

這幾天開始接觸硬舉，

50Kg八下、做兩組休息；

70Kg八下、七下沒力、六下沒力；

共三組，

當時沒有身體不適的感覺。


隔天起床，

下背靠近屁股的地方酸痛到想罵髒話，

還有背後肩胛骨的地方也是，

請問是姿勢錯誤還是練過頭呀......


本身182/77Kg，

前幾天臥推才破一百Kg而已，

怎麼練個硬舉就快要往生了。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 111.242.2.193
→ acegikmp:下背太弱   就這樣 = =
推 wadechen:因為是練不同的地方阿 XD
→ dukosa:喔喔...原來只是沒練過！
推 ming0128:我每次練都會隔天很酸，所以腿跟背一定要隔開練
→ Delicious0:太弱 你又一次作太操
推 fuff1234:臥推跟硬舉用的肌根本不一樣不能比阿= ="
→ deh3215:有酸痛...不錯  練完硬舉隔天應該很high
推 sdes6332:真好，我都舉不到一百= =
→ dukosa:我最後一段只是要表示我有在健身而已@@  不是說兩者有關
→ dukosa:造成誤會   sorry
推 toughdick:覺得硬舉還是要慢慢加上去不要急著求進步 傷到很麻煩的
推 force543:李岳青 那是 latissimus dorsi