推 mbdd:快是因為利用肌肉伸展反射的原理(ssc) 俗稱的反作用力 12/20 22:59
→ mbdd:妳做的慢 是因為動作過程中妳都hold住肌肉 12/20 23:01
→ mbdd:至於那個有效 要看訓練目的和階段 如果是為了要撐住動作 12/20 23:03
→ mbdd:妳可以試試看向心:離心動作時間比1:2以上 把注意力放在離心 12/20 23:04
謝謝J大給的連結
健身爸爸這支影片我以前也有看過
以前看的時候覺得他做的速度好快 不知道要練幾百年才可以這樣
有兩個問題請問一下
1.他前面在做crunch 的時候 速度很快 都沒有在空中停一下 請問是為什麼?
我自己 在做仰臥 假使是背部直立 都是以一個呼吸為一下 也就是速率沒這麼強
所以跟大叔比哪個比較有效
2. plank position scorpions 影片大約2:45分的地方
一樣 他做的速度很快 但是約有一個呼吸一個動作
但是我自己做
會把腿伸直為一個單位 感覺到側邊整個延展到為基準 跟大叔速度完全不能比
請問這樣是可以練到什麼 > <
http://www.youtube.com/watch?v=Ue5K5fvJUzc&NR=1
影片裡面的動作 是我每天的基本功
體脂率不高 本身線條也蠻漂亮 就是舞者的樣子
來肌肉沙灘不期望有大塊肌 (能有是最好 但是沒有重訓很困難)
目的是想溫和訓練肌肉 作動作可以撐得住 就好 謝謝
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