推 joseph103331:重量 12/21 20:57
推 akiraa:姿勢正確就不怕練到輔助肌群....妳的重點是重量太輕了 12/21 21:00
→ AK47ZZZ:了解了 謝謝 12/21 22:52
之前有看到朱永弘大哥文章說
偏瘦型的訓練組數最好大肌群別超過12組
小肌群別超過9組
但是有時候練完12組後感覺還沒力竭
我應該增加重量還是增加組數
增加重量怕變成用到輔助肌出力較多
增加組數又怕會變成像他所說的超過12組訓練效果不好
想請問該怎麼找到平衡?
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