[問題] 下斜啞鈴推舉一問

[McQuail (strike!)]

最近剛開始學這個動作，

請問一下斜板的角度大概抓多少比較合適呢?

不同的角度訓練效果有什麼不一樣?

另外就是如果沒宥人幫忙的情況下，

把啞鈴提起來的預備動作跟最後的結束動作要怎麼做比較不會受傷?

有個教練教我在大重量結束的時候直接往地上摔...

不過摔啞鈴不是不太好嗎-_-"...想請教一下這件事，謝謝!

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◆ From: 111.255.184.32
※ 編輯: McQuail         來自: 111.255.184.32       (12/22 02:30)
→ hochopin:我覺得這個動作幫助有限，雙槓還有坐平推舉(坐墊調高)都
→ hochopin:比下斜推刺激要來的高，也比較好用力，下斜推腳還要勾著
→ hochopin:下肢沒辦法真的完全放鬆，綁手綁腳的，多練一下雙槓吧
推 king622:這動作也還OK啦 當然無法取代雙槓  不過不失為一個變化
→ king622:角度的選擇跟上斜一樣  30~45度 不超過60度
→ king622:一樣起始跟結束  都是放在自己胸口  再往外擱在地上就好
→ king622:你也可以直接往外摔 你教練都這麼說
→ king622:在進行大重量的時候  難免會有一些碰撞  不是有心的OK...
推 wsandme:請問下斜推舉可以用蝴蝶機搭配雙槓做替代嗎? 謝謝