[閒聊] 成果照_增重訓練

[RS0328 (綿羊)]

這是最近一個月用增重訓練法的成果

超連結：http://tinyurl.com/2g5t83o

訓練主要都是以單一運動做8-12組一次8-15下為期四週，

大家看看有沒有和之前的降體脂有差。

體重：72-73.5KG

身高：174CM

體脂：14-15% 跳動

基礎代謝率：1785 KCAL/天

身體年齡：17歲   (1984出生約27歲)

也祝大家聖誕節快樂！

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◆ From: 111.250.208.143
推 Ilekuma:Wow~好整齊的腹肌
推 king622:高中同學給個推
推 toughdick:感覺體脂沒那麼高阿~
推 ABpoint1:請問一下 作8~12組會不會太多呀 會變成有氧吧!?
→ ABpoint1:因為我看書 跟上重訓課老師 都說3-4組就好了耶..
→ brominelove:沒那麼嚴重 他一組才做8~15下而已
推 mr81lakers:身體年齡怎麼算???
推 fantasysea:線條真棒,覺得體脂應該10~12%
推 zero200488:可以伸一下你的飲食嗎 蟹蟹
推 royat:推..!! 原po是在新莊體育場練的吧?...有看過...
→ RS0328:沒錯！就是在新莊練
→ RS0328:飲食的部份一直很想分享給大家只是word檔可以在無名上傳嗎?
→ toughdick:排一下 複製貼上到這篇也是可以XD
推 sdes6332:推!
→ DareJ:身體年齡?
推 Jyie:好令人羨慕的身體數值喔>"<     (這些數值要用機器算)
推 Nono1986:好漂亮0.0
推 kyo52193458:原來17歲是身體年齡~差點把我嚇死!
推 pkwos:昨天去新莊體育館也有看到原po  練的真的很好